重庆户外拓展训练

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夏季户外拓展要注意什么

发布日期:2020-05-20

在夏季的户外团队建设活动中,有一些细节很容易被忽略。如果我们不注意它们,就会造成严重的后果。

1、夏季外出训练,阳光很强,一定要注意防晒。长时间暴露在阳光下会导致1到2度烧伤和中暑。

应对措施:

在高温天气,我们应该尽量避免直接暴露在炎热的太阳下。同时,我们要戴上太阳帽、太阳镜、防晒霜、长袖外套,并服用十滴水、火香正气丸、凉油等防热药品。选择户外团体建筑活动时,尽量少选择户外团体建筑活动。室内和水上活动是夏季团队建设活动的首 选。

2、户外户外户外夏季户外训练更具运动性和出汗性。及时补充水是必要的,但如果饮用水的方式不对,会造成不良后果。饮用水不应耗尽。运动期间和运动后大量饮水会增加血液循环系统和消化系统的负担,特别是心脏,造成更多的疲劳。

应对措施:

少量的次数,每次只喝少量的水,饮用水的频率更高,不依赖口渴感作为补充水的基础。

3、夏季参加户外培训。由于高温和大量的运动,身体积累的热量超过了散发的热量。如果不注意预防,很容易发热。

应对措施:

为了有助于提高体温,你可以在阳光下行走时用水浸泡帽子;在阳光无法照射的地方行走时脱掉帽子;休息时,试着放下背包,解开夹克领扣。如果有山、泉、溪、池等,千万不要为了凉快而立即跳下去洗澡。即使在活动结束后,当你到达目的地时,你应该等待体温下降,然后再进行冷水浴。

4、活动结束后,如果返回的车辆是空调车或在空调室内,我们不能打开空调直接吹向身体。zui好打开车窗,用自然风冷却,待体温下降后再打开空调。

提醒

夏天的户外活动或活动结束后,你不能马上喝很多冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度,而且还稀释了胃液,使胃的生理功能受损,轻微引起消化不良、腹泻等,严重导致急性胃炎。

来源:http://www.cqzhihai.com/news/44.html

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