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夏季户外登山注意事项

发布日期:2019-12-16

简介:夏季穿越或攀爬时,太阳非常强烈,因此必须注意防晒。 一般来说,团队在早上出发。 他们到达起点时几乎是中午。 团队进展不快,已经是中午了。 此时,温度高,太阳非常热,太阳中的紫外线特别强。 如果皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1〜2度灼伤和中暑。 紫外线还可以穿透皮肤和骨骼,并辐射到脑膜和视网膜,从而损害大脑和眼球。
 夏季进行穿越或者是登山,阳光相当强烈,务必要注意防晒。一般来说,队伍在早晨出发,到达出发地点已经是将近中午,队伍前进时间不长,已经是正午时分。这个时候的气温夏季穿越或爬山时,阳光很浓,必须注意防晒。 一般来说,团队在早上出发。 他们到达起点时几乎是中午。 团队进展不快,已经是中午了。 此时,温度高,太阳非常热,太阳中的紫外线特别强。 如果皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1〜2度灼伤和中暑。 紫外线还可以穿透皮肤和骨骼,并辐射到脑膜和视网膜,从而损害大脑和眼球。
对策:在高温情况下,必须带上遮阳帽,太阳镜,防晒霜,毛巾,长袖衬衫,并带十滴水,人丹,活香正气丸,降温油和其他防暑药。
夏季户外攀登注意事项---饮用水
夏天户外登山注意事项---饮水
夏季户外运动出汗很多,必须及时补充,但是如果喝水的方式不正确,将会造成不良后果。许多饮料广告模型经常会拿起一瓶饮料,然后在运动或休息时喝,看起来很口渴。实际上,从运动生理学的角度来看这是非常有害的。运动期间和运动后喝大量水会增加血液循环系统和消化系统,尤其是心脏的负担,并导致更多的疲劳。喝大量水只会使出汗更多,导致盐分进一步流失,引起痉挛和抽筋。
对策:几次喝少量的水,每次喝几次,然后更频繁地喝水。不要以口渴作为补液的基础。当您不渴时,请补充水分,以便平衡地补充水分。不要一次喝很多水,但不要控制补液。如果不补充大量水,则可能导致严重的肾衰竭。


一般来说,夏季一天的活动(5-8个小时),至少需要2-3升以上的饮用水,高温情况下甚至需要6升水。
夏天户外登山注意事项---热病(热衰竭、中暑)
夏季参加户外运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易中暑.
应对措施:由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤,行军中需要戴帽子、穿长衣长裤,但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点zui好是太阳晒不到和通风的地方。
行军途中要注意节奏,一次行走不宜超过一个小时,高温情况下30分钟左右休息一次,根据具体情况休息5至15分钟,以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外,一路上必须要注意补充水、盐份和电解质,带齐防暑药品。
当出现热衰竭以后,必须马上休息,zui好是找一个阴凉的地方,把患者的双脚抬高,头部稍微放低,立即补充水分和电解质以及流质的东西,服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。
一般来说,大部分的热衰竭患者,经过处理恢复正常以后,基本上可以继续完成后续的活动。严重的中暑患者,除非恢复的很好,建议找人陪伴让患者退出活动。
夏天户外登山注意事项---热伤风
夏季在高温下运动,人体内部产热快,皮肤的毛细血管大量扩张,以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激,会使体表已经开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱,大脑体温调节失常,导致生病,通常会发生“热伤风”,也就是夏季感冒,甚至会导致更严重的疾病。
应对措施:夏季行军途中,大汗淋漓的情况下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途经海边,千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束,到达目的地以后,也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后,如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,务必不能打开空调直接对着身体吹,zui好是打开车窗户用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调。
夏天户外登山注意事项---冷饮
夏季参加户外活动,如果有冰镇饮料吃,是一件很享受的事,但活动中或者是活动结束以后,不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致急性胃炎。
应对措施:少量摄入冷饮对降温有利,但不能过量,要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等,要少量多次地饮用。活动结束以后,要等身体温度大幅度降下来以后,才喝冰冻的饮料或啤酒等。
夏天户外登山注意事项---衣服
夏季户外运动大量出汗,衣服很快就湿透了,很多人到达目的地以后,往往任凭衣服湿着,企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的,长此以往,会引发风湿或关节炎等疾病。
应对措施:参加活动前,在背包里带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套,到了目的地以后,即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候,在风很大的情况下,如果休息的时间较长,要及时穿上外套,否则风会把身体的热量大量带走,人的身体冷热交替,很容易引发疾病。
为方便汗水挥发和散热,去户外活动的外衣zui好买化纤成分的快干服装,zui佳的是快干并防紫外线的衣服,裤腿zui好可以拆卸下来。

来源:http://www.cqzhihai.com/news/19.html

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